кокосовое масло для похудения применение

Фев 1, 2021 Про диеты


измерять давление
Диетолог и пресс-секретарь Германского общества питания Антье Галь поделился советами о том, как скорректировать питание для понижения кровяного давления. Спец в том числе именовал безупречные гипотензивные продукты, сказал Focus.de.

Людям, столкнувшимся с неувязкой завышенного давления и необходимостью его понижения, Антье Галь советует раз в день употреблять фрукты и овощи. По словам профессионала, это не только лишь понижает давление крови, да и наращивает поглощение организмом калия, клетчатки, антиоксидантов и фитохимикатов. Безупречные бойцы с раковыми опухолями – это черника и гранат, увидел Галь.

Что касается овощей, диетолог рекомендует непременно употреблять листовые овощи, к примеру, швейцарский мангольд и шпинат, так как они содержат много натуральных нитратов – веществ, содействующих расслаблению сосудистой стены и естественному понижению высочайшего давления крови.

Кроме этого, пару раз в денек должны употребляться цельнозерновые продукты, произнес Антье Галь.

Также диетолог считает принципиальным пить много чая. Зеленый чай и травяной чай особенно идеальны в данном случае. В качестве закусок к чаю диетолог рекомендует несоленые фисташки и другие орехи.

«Кроме того, следует употреблять льняное масло, грецкие орехи и морскую рыбу, такую как лосось или скумбрия, поскольку находящиеся в них жирные кислоты омега-3 защищают сосуды и снижают высокое кровяное давление», – добавил специалист.
Важным фактором контроля давления крови является соль. При приготовлении пищи лучше использовать больше трав, чем соли, дал очередной совет Галь.

Для снижения давления, помимо прочего, важно минимизировать потребление вредных продуктов, напомнил специалист.

«Продукты, которые следует уменьшать в рационе, а в лучшем случае избегать: готовые продукты, белая мука, продукты с большим количеством соли и сахара, твердые и насыщенные жиры, находящиеся в чипсах, картофель фри и другие жареные продукты, красное мясо и колбасы. Кроме того, алкоголь. Он повышает давление крови и атакует клетки. Вот почему врачи советуют выдерживать как минимум четыре безалкогольных дня в неделю. Лучше, конечно, не употреблять алкоголь вообще», – констатировал эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие противовоспалительные продукты рекомендуются диетологами при диабете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *