Суперпродукты полезны для нашего общего здоровья и благополучия. Но некие лучше поддерживают здоровье мозга, чем другие. Знание того, что может посодействовать нам сохранить остроту наших интеллектуальных возможностей, даже когда мы стареем.
Поддерживайте собственный мозг в хорошей форме, добавляя в собственный каждодневный рацион последующие суперпродукты:
Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, полна жирных кислот омега-3 либо омега-3. Это здоровые ненасыщенные жиры, которые обычно приветствуются за их защитное действие от сердечных болезней.
Черный шоколад
Не все виды шоколада плохи. Некоторые из их, к примеру черный шоколад, неописуемо полезны для вашего мозга, почти во всем благодаря большенному количеству флавоноидов в какао. Флавоноиды – это группа органических соединений, содержащихся в почти всех растительных продуктах.
Орешки и семечки
Для веганов и овощеедов орешки и семечки – безупречные заменители жирной рыбы, богатые омега-3. В дополнение к высочайшему содержанию омега-3 орешки и семечки также содержат огромное количество витамина Е, микроэлемента, владеющего антиоксидантными качествами.
В мозге витамин E защищает клеточки от окислительного стресса и воспаления. Исследования также демонстрируют, что витамин E может понизить риск возрастного понижения когнитивных функций.
Кофе
Употребление умеренного количества кофе либо чая с кофеином помогает мозгу сохранять концентрацию и внимательность. Кофеин делает это, заблокируя аденозин, вещество в мозге, которое вызывает сонливость.
Яичка
Яичка, в особенности яичные желтки, богаты витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Например, считается, что фолиевая кислота защищает от депрессии и умственной усталости. Между тем, витамин К связан с лучшей памятью.
Ранее Медикфорум писал о популярных продуктах, которые могут вызвать боль в мышцах.
