Метка: яблоко

яблоко похудение по типу фигуры


Коронавирус в домах престарелых связан с уровнем и качеством персонала
Новое исследование указывает, что обитатели учреждений длительного ухода (домов престарелых) с более низким уровнем персонала медсестер, более низкими показателями свойства и поболее высочайшей концентрацией находящихся в неблагоприятном положении обитателей мучаются от более больших характеристик подтвержденных случаев коронавируса COVID-19 и смертности.

«В домах престарелых качество и укомплектование персоналом являются важными факторами, и уже существует общесистемное неравенство, в каком учреждения с более низкими ресурсами и поболее высочайшей концентрацией социально-экономически неблагополучных обитателей имеют худшие результаты в отношении здоровья», – произнес Юэ Ли, доктор мед факультета Института Рочестерского мед центра (URMC) и ведущий создатель исследования, размещенного в журнальчике Южноамериканского общества гериатрии. – «Эти же институциональные различия появляются во время пандемии коронавируса».

Место особенной уязвимости

Было показано, что обитатели домов престарелых очень уязвимы для вспышек респираторных болезней, таких как грипп либо другие всераспространенные коронавирусы человека. Современные данные свидетельствуют о том, что коронавирус COVID-19 диспропорционально оказывает влияние на пенсионеров и людей с приобретенными заболеваниями. 

Эти факторы сконцентрированы в домах престарелых, где жители характеризуются пожилым возрастом, более частыми и сложными хроническими заболеваниями и сильно нарушенными функциями физической, когнитивной и иммунной систем, что повышает риск развития тяжелых форм COVID-19.

Авторы предполагают, что полученные результаты следует использовать для перекалибровки усилий стран по контролю за уровнем заболеваемости в домах престарелых. 

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.

яблоко и морковь для похудения


Унаследованный высокий холестерин: может ли помочь питание?
Существует тип завышенного холестерина именуется домашней гиперхолестеринемией. Это наследный генетический недостаток, из-за которого в кровотоке скапливается ненормальное количество небезопасного холестерина ЛПНП. Это достаточно распространенное болезнь, которым мучается приблизительно 1 из 200–250 человек в мире. У человека с этим болезнью в 20 раз выше возможность развития заболеваний сердца, сердечных приступов и инсультов в более ранешном возрасте, чем у населения в целом. 

Лекарства (статины), которые помогают снизить уровень холестерина в крови, являются первой линией исцеления этого состояния. Это принуждает неких пациентов думать о том, нужны ли либо эффективны меры по питанию. Да, нутритивная терапия вместе с упражнениями нередко может предупредить либо отсрочить предстоящее отягощение заболевания. Вот несколько советов Фонда домашней гиперхолестеринемии (США).

Советы по питания для людей с наследной формой высочайшего холестерина

Ешьте продукты, содержащие меньше насыщенных жиров. Хотя роль насыщенных жиров и заболевания сердца остается спорным, ученые доподлинно понятно, что насыщенный жир имеет тенденцию создавать больше воспаления в организме. Насыщенные жиры также могут увеличивать уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови.

Ешьте больше антивосполительных товаров. Заболевания сердца вызваны воспалением наших артерий, и некие продукты содержат вещества, которые могут успокаивать. Известные противовоспалительные продукты включают цельные фрукты, овощи, чеснок и чай. Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, тунец и сардины, также богата противовоспалительными жирами омега-3. 

Ешьте орехи. Они содержат большое количество полезных жиров, которые не способствуют повышению уровня холестерина ЛПНП. Лучший выбор: миндаль, фундук, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, пекан и арахис.

Ранее Медикфорум писал о том, сколько часов в сутки нужно спать.

яблоко и кефир для похудения


Еда
В погоне за стройной фигурой, о которой грезит каждый человек, какие только методы не возникают. В особенности популярны разные диеты — кефирная, Дюкана, вегетарианская, звёздные. Но даже на самом серьезном питании не следует отрешаться от неких товаров, ведь они играют важную роль для нашего организма. Отказ от их приведёт к губительным последствиям. О таких продуктах и пойдёт речь в нашей статье.

Орешки

Орешки — это целая кладезь нужных микроэлементов. В особенности много в их омега-3 жирных кислот, которые просто нужны для построения прекрасного и здорового тела. Миндаль, кешью, грецкие орешки, фундук — всего только одна маленькая горстка всех орехов принесёт несусветную пользу организму.

Орешки полезны тем, что увеличивают иммунитет, также являются профилактическим средством от болезней сердца. Многие составляющие способны подарить красоту коже и волосам. Также благодаря орешкам улучшается работа мозга, возрастает выносливость нервной системы.

Печень

Печень — это кладезь нужных микроэлементов, в особенности железа. Её советуют есть всем, у кого пониженный гемоглобин в крови. Также тут много белков, витаминов группы В, включая В12, фолиевой кислоты. Всё это позволяет сделать лучше состав крови и сделать иммунитет крепче. А витамин А будет очень полезен для глаз, кожи и волос. Но не стоит есть очень много печени, так как излишек витамина А только навредит здоровью. Довольно есть одну-две порции в неделю.

Яйца

Яичка

Яичка ни при каких обстоятельствах не надо исключать из собственного рациона, ведь в их много белка, витаминов и микроэлементов. К тому же это малокалорийный продукт, вопреки распространённому воззрению, что их нельзя есть на диете. Благодаря яичкам можно значительно похудеть, ведь вы насытите собственный организм бессчетными полезными компонентами. Так, в яичных белках есть принципиальная функция — они поддерживают баланс сахара в крови, что помогает запамятовать о сладостях. В их есть витамины группы В и холин, что провоцирует работу мозга и улучшает память.

Вобщем, многие диетологи молвят серьезное «нет» яичкам из-за высочайшего уровня холестерина. Но не надо впадать в панику и навечно исключать их из рациона — учёные издавна обосновали, что холестерин в яичках не «плохой», другими словами не тот, что приводит к заболеваниям сердечно-сосудистым болезням. Более нормально для здоровья употреблять вареные либо жареные на растительном масле яичка.

Чеснок

Один из самых нужных овощей в мире должен быть в рационе каждого человека. Чеснок всегда использовали в качестве фармацевтического средства. Но более приятно использовать его как специю. В чесноке сильно много на биологическом уровне активных соединений, которые необходимы для людского здоровья. Благодаря чесноку улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, уровень холестерина. Также в составе чеснока много аллицина — это наисильнейший компонент по борьбе с микробами и бактериями. Также это растение, невзирая на его противный запах, является массивным афродизиаком. Потому его советуют держать дома полностью всем и в случае необходимости использовать.

Черника

Эта смачная ягода очень полезна, ведь в ней содержится огромное количество нужных веществ. За счёт этого улучшается зрение, память, замедляется старение, а антиоксиданты, коих в чернике неограниченное количество, позволяют защищать организм от онкологических недугов. Также черника может понизить кровяное давление, уровень холестерина в крови, биться с воспалениями, сделать лучше самочувствие.

Водоросли

Морские водные растения

В составе морских водных растений неподменные для человека йод и тирозин. Они нормализуют работу щитовидной железы. А она, кстати, играет важную роль в здоровье человека. Из-за сбоев в работе щитовидки могут быть серьёзные последствия. Также в морских водных растениях много клетчатки, что дозволит получить чувство сытости и поддерживать работу желудочно-кишечного тракта.

Лосось

Сначала это прекрасная и катастрофически смачная рыба. Во-2-х, она неописуемо полезна благодаря большенному количеству омега-3 жирных кислот. Эти жиры несут ответственность за обычное функционирование мозга и нервной системы. При помощи их вы сможете избавиться и предотвратить развитие депрессии. Лосось можно использовать для профилактики болезней сердца и сосудов. Достаточно одной-двух порций в неделю, чтобы восполнить необходимых запас данного компонента. Также рыбой можно улучшить настроение, самочувствие, замедлить процесс старения.

Как же фигура, спросите вы. Разумеется, в умеренном количестве лосось будет благотворно сказываться и на процессе похудения. Ведь в составе есть ещё и белки, и полиненасыщенные жирные кислоты, которые способны умерить аппетит, ускорить обмен веществ, а значит, и эффективно похудеть.

Кокосовое масло

Долгое время кокосовое масло считалось не самым полезным, ведь в нём немало насыщенных жирных кислот, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Но по сути, как показали современные исследования, такое масло не вредит фигуре и здоровью. Надо сказать, что кокосовое масло способно улучшить функции мозга, увеличить расход энергии, помогает сбросить вес. Кроме того, в составе масла есть лауриновая кислота, которая отлично справляется с бактериями.

Бобовые

Бобовые продукты

Бобовые полезны при похудении, хотя и вызывают повышенное газообразование. Впрочем, исключать их из рациона не следует, ведь в них максимум полезных веществ — белка, витаминов группы В, калия, магния и железа. К бобовым относятся фасоль, чечевица, горох и другие. Не следует забывать, что бобовые будут отличным заменителем мяса для тех, кто его не ест. Благодаря бобовым можно снизить уровень холестерина в крови, они невероятно полезны для сердца и сосудов, приводят в норму уровень сахара в крови, снижают кровяное давление.

Горький шоколад

Да-да! Это не только лишь вкусный десерт, который поднимет настроение, да и невероятно полезный. Во время диет его незаслуженно вычёркивают из всех рационов. Однако диетологи в один голос твердят — этого делать не нужно!Благодаря шоколаду можно улучшить работу сердца и сосудов, стимулировать работу мозга и других органов нашего тела. К тому же шоколад позволяет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, что крайне полезно во время летних отпусков.

Но напомним – пользу принесёт только натуральный шоколад с содержанием какао не меньше 70 процентов. И, конечно, не слишком увлекайтесь этим продуктом, впрочем, как и остальными. Ведь ваша главная цель не только лишь оздоровиться, да и похудеть!