Метка: творог

творог с корицей для похудения


Спорт перед операцией ускоряет восстановлениеНовые исследования демонстрируют, что старым людям, которым предстоит пройти плановую операцию, следует заблаговременно выполнить долгосрочную программку мотивированных физических упражнений, чтоб противодействовать потере мускул из-за постельного режима.

Исследование, опубликованное учеными из Школы спорта, физических упражнений и реабилитации Бирмингемского института, показало, что короткосрочные «предварительные» силовые упражнения, выполняемые до операции, недостаточны для предотвращения утраты мышечной массы.

В процессе исследования ученые попросили группу пенсионеров выполнить четыре тренировки на силу в течение одной недели. Участники делали упражнения, используя только одну ногу, другая не была задействована.

После окончания подготовительной реабилитации участники соблюдали пятидневный постельный режим. Хотя исследователи ждали, что нога, подвергшаяся упражнениям, потеряет меньше мышц, чем другая, потеря оказалось одинаковой.

Команда считает, что программы тренировок перед реабилитацией также должна включать аэробные упражнения вместе с тренировками на силу для защиты сердечно-сосудистой системы. Важно придерживаться и диеты, богатой белками.

Ранее ученые назвали пищевую добавку, которая может заменить физические упражнения.

творог после тренировки для похудения


чай из эхинацеи
Поддержание иммунной системы сейчас как никогда принципиально, и как свидетельствует исследование, употребление этого травяного чая отлично помогает укрепить организм, вприбавок борется с раковыми клеточками. Идет речь о таком напитке, как чай на базе эхинацеи.

Врачи констатируют: в наши деньки здоровье возможно окажется под опасностью из-за многих событий, но, к счастью, организм обладает суперзащитой от этих угроз – иммунной системой. Иммунная система защищает организм от вредных веществ, бактерий и конфигураций клеток, которые могут вызвать болезнь. Он состоит из разных органов, клеток и белков

«В сегодняшних критериях поддержание здоровой иммунной системы становится важнее, чем когда-либо. Но переживание коронавирусной пандемии – не единственный аргумент для укрепления защиты организма. Поддержание сильной иммунной системы также помогает биться с разными патологическими переменами в организме, включая активное размножение раковых клеток», – пишет издание Express (Англия).
В его публикации спецы NHS (Государственная служба здравоохранения) поведали, что одним из доступных методов укрепить свою иммунную систему является употребление чая из эхинацеи.

«Многие исследования свидетельствуют, что это растение может посодействовать иммунной системе удачно биться с инфекциями и вирусами. Это одна из обстоятельств, почему эхинацею нередко употребляют для профилактики либо исцеления простуды. Обзор 14 исследовательских работ показал, что прием эхинацеи может понизить риск развития простудных болезней более чем на 50 процентов и уменьшить длительность простуды на один-полтора дня», – сказали специалисты.
Защита от рака. Кроме усиления иммунных ресурсов организма чай из эхинацеи может подавлять активность раковых клеток.

«Хикоровая кислота, обнаруженная в растении, обладает свойством вызывать смерть раковых клеток. Во время опытов в пробирке экстракты эхинацеи (пурпуровой, узколистной и белой) содействовали апоптозу раковых клеток поджелудочной железы и толстой кишки», – поделились ученые.
По воззрению исследователей, противораковый эффект эхинацеи появляется сначала благодаря ее иммуностимулирующим свойствам.

Ранее MedikForum.ru писал о том, какие виды чая наиболее эффективны для снижения уровня сахара в крови и защиты от диабета 2 типа.

творог для похудения после тренировки


Заноза
Заноза в коже достаточно противное явление. Стремительно удалить её можно несколькими методами. О самых безболезненных мы поведаем в этом материале.

Как вынуть занозу из пальца

То, как следует вытаскивать занозы из пальца, почти во всем находится в зависимости от того, какого она размера, что за материал, как глубоко зашла заноза и в каком месте она находится. В этой главе мы перечислим безболезненные методы вынуть занозу из пальца.

Метод №1: перекись водорода

При помощи перекиси водорода можно безболезненно вынуть занозу из пальца. Для этого будет нужно смочить спонжик перекисью водорода и протереть поражённый участок. Кожа должна размякнуть, после этого можно взять пинцет и извлечь с его помощью занозу.

Заноза

Метод №2: ванночки с солью и содой

Для безболезненного способа нужно налить в миску тёплую воду, добавить чайную лодку соды и столовую ложку соли. При желании можно добавить и каплю лавандового масло, которого будет оказывать бактерицидное действие. Таковой консистенцией нужно распарить палец в месте, где вошла заноза. После чего необходимо обеззаразить спиртом иголку и пинцет и ими достать занозу. Способ совсем безболезненный.

Метод №3: игла и пинцет

Промойте руки с мылом, просушите их. Осмотрите занозу. Если она малая, то можно применить увеличительное стекло. Так можно осознать, в каком направлении стоит тянуть занозу. Если видна часть занозы, то следует обеззараженным пинцетом вытаскивать её в направлении, в каком она попала. Если заноза посиживает очень глубоко, то нужно применить иглу, также обработанную спиртом. Вытаскивать ей занозу нужно на поверхность кожи. Когда появится кончик занозу, нужно потянуть его пинцетом.

Заноза

Как вынуть занозу из пятки

До того как удалять занозу из пятки, нужно размочить кожу. Для этого будет довольно опустить ногу в тазик с тёплой водой, добавив в неё соли и мыла. Через пять-десять минут кожа станет еще мягче, из-за чего вы можете безболезненно вынуть занозу.

Для этого для вас потребуются последующие вещи:

  • Бактерицидное мыло;
  • Скотч; 
  • Спонжики либо вата;
  • Мед дремлет либо водка;
  • Пинцет;
  • Игла;
  • Антибактериальный пластырь.

Безболезненный метод заключается в обработке поражённого участка и использовании иглы с пинцетом. Но методика малость отличается от вытаскивания занозы из пальца. Так, поначалу необходимо обработать участок спонжиком, смоченным в спирте, а потом на место с видимой частью занозы наклеить скотч. Потом нужно резко оторвать скотч в направлении торчащего конца занозы.

Заноза
Возможно, после такового метода часть занозы остается под кожей. Потому нужно использовать иголку и пинцет, за ранее простерилизовав их. Иглой просто отодвигаете узкий слой кожи над остатками занозы и захватываете их пинцетом. Тянуть нужно прямо, не в сторону и не ввысь, по другому можно травмировать кожу. А после чего обработайте рану спиртом и приклейте бактерицидный пластырь на поражённый участок.

Как вынуть занозу из стопы

Метод №1: при помощи иглы

Обработайте ногу с мылом, осмотрите занозу. Поймите, вошла она стопроцентно либо остался кончик. Затем распарьте ногу в тёплой воде с солью, как и в случае безболезненного способа удаления занозы из пятки, обработайте иглу спиртом и поднимите кожу так, словно проталкиваете занозу на поверхность. Зацепите занозу пинцетом и обработайте место спиртом.

Заноза

Способ №2: при помощи соды, ваты и пластыря

Этот безболезненный способ потребуется вам в этом случае, если заноза засела глубоко в стопе. Для этих целей необходимо развести чайную ложку соды в воде до консистенции густой сметаны, нанести на ватный тампон и приложить его к месту с занозой. Потом закрепите его с помощью пластыря крест-на-крест. Оставьте на пару часиков. А затем косметическими щипчиками срежьте размякшую кожу, чтобы увидеть занозу. Если же она так глубоко, что вы даже при таком безболезненном методе не можете её достать, то тогда лучше обратиться в травмпункт.

творог на десерт для похудения


перелом ноги
Ученые нашли: в возрасте от 35 до 50 лет мужчины почаще дам мучаются остеопенией – ослаблением костей, предыдущим развитию остеопороза.

Издание The Journal of the American Osteopathic Association опубликовало результаты нового исследования ученых из Института Миссисипи, которые молвят о том, что большая часть парней в самом расцвете лет подвержена остеопорозу – заболеванию, разрушающему костную ткань. А именно, исследователи констатировали, что «предшествующей остеопорозу остеопенией мучаются 28% парней и 26% дам в возрасте от 35 до 50 лет».

Для остеопении типично понижение минеральной плотности костей. Данный процесс развивается в организме естественным образом совместно со старением, но также его могут активизировать недочет двигательной активности и нехорошее питание, обедненное витаминами и минералами.

«Мы обычно связываем утрату минеральной плотности костей с дамами в период постменопаузы, но наши результаты проявили, что также существует завышенный риск у юных мужчин», – отметила ведущий спец проекта Марта Энн Басс.
В рамках исследования учеными была проанализирована минеральная плотность костей 173 добровольцев возрастом от 35 до 50 лет, которых исследовали при помощи двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Спецы установили, что состояние остеопении более всераспространено посреди парней. Остеопения появляется, когда кости становятся слабее, чем обычно: люди с остеопенией подвержены большему риску переломов, чем люди с обычной плотностью костей. Остеопения может содействовать развитию остеопороза. По словам исследователей, приобретенные результаты изумили их. Спецы не ждали, что данное состояние более всераспространено посреди парней.

Для защиты костей от разрушения ученые рекомендуют употреблять продукты с кальцием и не лениться двигаться.

«При формировании костей огромную роль играет кальций. После чего организм начинает полагаться на силовые упражнения, чтоб сохранить кости прочными», – высказались создатели проекта.
Ранее МедикФорум писал о том, что защиту мужским костям дает употреблении сыра.

яблоки и творог для похудения


Алексей Воробьёв
Узнаваемый певец и актёр Алексей Воробьёв, перебравшийся не так давно в Лос-Анджелес, кропотливо прячет свою личную жизнь. Но папарации всё-таки удалось выяснить, состоит ли артист с кем-нибудь в отношениях. Ранее в веб были слиты фото, как Воробьёв купался в бассейне отеля вкупе с доктором Натальей Зубаревой.

И это оказалось не совпадение. Позднее пара была увидена в Лас-Вегасе, а потом на совместной прогулке с 2-мя восхитительными корги. Броско, что одна собака принадлежала артисту, а другая – его предполагаемой любимой. Более того, особо внимательные поклонницы, которые кропотливо изучают его каждую фотографию, сделали вывод, что Воробьёв и Зубарева публикуют фото в соцсетях из одних и тех же мест.

Зубарева не так давно смогла изумить собственных подписчиков – опубликовала в Instagram фотографию, которая указывает, что она беременна. Подписчики сразу понял кто отец ребёнка. Для неё это будет уже третий ребёнок, поскольку двоих детей она родила первому мужу, с которым провела в браке около десяти лет.

творог до тренировки для похудения


творог
Вопреки всераспространенному воззрению, употреблять творог вечерком может быть вредоносно – такая привычка способна помешать похудению и повысить риск развития диабета. Об этом предупредил узнаваемый русский диетолог Алексей Ковальков.

На собственной страничке в соцсети «Инстаграм» доктор мед наук, доктор Алексей Ковальков поведал, что люди, стремящиеся похудеть, нередко учитывают калорийность товаров, также содержание в их белков, жиров и углеводов. При всем этом они упускают из вида очередной принципиальный фактор – инсулиновый индекс товаров, отражающий их способность увеличивать уровень инсулина в крови после потребления.

Диетолог Ковальков предупредил, что инсулин является гормоном, стимулирующим скопление жира. Его повсевременно высочайший уровень в крови содействует набору веса, также развитию инсулинорезистентности, ведущей к диабету.

Эксперт отметил, что значительнее всего инсулин в крови увеличивает еда, богатая сахаром и углеводами. Но таковой же способностью наделены белковые продукты – к примеру, бобовые, молочные, включая творог, который нередко именуют полезным для потребления вечерком.

«Творог вызывает высочайший инсулиновый отклик, – хотя и не любой. У творога, который имеет низкую жирность, в отличие от продукта с нормальной жирностью, высокий инсулиновый индекс», – сообщил Ковальков.
Говоря о вреде такого творога вечером, диетолог уточнил: если ужинать продуктом, обладающим высоким инсулиновым индексом, он заблокирует работу гормона соматотропина, сжигающего жировую ткань во время сна. О похудении в таком случае можно и не мечтать.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие полезные продукты способны «убить» печень.

какой творог есть для похудения


плохое самочувствие
Кроме общественного дистанцирования и неизменного мытья рук защиту от COVID-19 обеспечивает крепкая иммунная система. Посреди наилучших советов по ее усилению – питье воды, противоборство стрессу, достаточный сон.

Как докладывает MedikForum.ru, состояние здоровья и иммунитета на данный момент находится в зависимости от того, как мы организуем денек в самоизоляции. Германские врачи обусловили наилучшие советы, которым можно следовать в критериях принужденного домашнего отпуска, чтоб повысить защиту организма от инфицирования COVID-19. Их опубликовал журнальчик Freundin.

Уменьшить стресс. По словам иммунобиолога Тани Эллиотт, неизменное напряжение и беспокойство делают организм более восприимчивым к воспалению, также ухудшают уже имеющееся. Биться с психическим дискомфортом помогают физические упражнения, медитации, методики глубочайшего дыхания.

Пить довольно воды. Употребление только маленького количества воды содействуют высыханию слизистых оболочек, что понижает иммунную защиту, облегчая проникновение вирусов и микробов в организм. Поддерживайте гидратацию тела – этот совет идет на пользу не только лишь иммунитету, да и мозговой активности, уберегает от развития психологически негативных состояний.

Есть здоровую еду. Лучшие продукты для укрепления иммунной системы являются фрукты, овощи, орехи, цельное зерно, грибы, бобовые, чеснок, имбирь, куркума, свежий лук.

Увеличить потребление полезных веществ. Доктор Эллиотт рекомендует поддерживать иммунную систему витаминами С и D, также цинком. Также одними из лучших в данном деле являются пробиотики, оздоровляющие пищеварительный тракт, повышая в нем содержание полезных бактерий.

Спать. В условиях самоизоляции можно позволить себе спать дольше. Состояние иммунной системы улучшает сон от семи до девяти часов в сутки. При всем этом важно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Ранее портал MedikForum.ru писал о продуктах, помогающих сохранить здоровье и фигуру во время самоизоляции.

творог и яблоки для похудения


Одышка: нормально ли задыхаться при подъеме по лестнице?
С насыщенной кардио-тренировкой вы вправду сможете задыхаться. Но если одышка появляется после подъема по лестнице либо после нескольких шагов, дело серьезнее, но не всегда значит худшее.

Дыхание нередко воспринимается как подабающее, его необходимость становится ясной, когда не хватает воздуха.
Когда вы занимаетесь спортом, работаете в саду, поднимаете тяжести, даете телу новые физические нагрузки, испытывать легкую одышку – нормально.
Не хватает воздуха во время малозначительных действий? Нужно провериться у доктора – одышка при подъеме по лестнице вероятный сигнал волнения.

Не игнорируйте

Необходимо подчеркнуть, что одышка не непременно является суровым поводом для беспокойства. Она нередко появляется, когда тело должно делать непривычные вещи.
Если вы живете в квартире на нижнем этаже, не пользуетесь лестницей часто, вы часто чувствуете себя измотанным когда доберетесь до верха.

Когда одышка – страшный симптом

Если вы часто тренируетесь и обнаруживаете, что обычные подъемы по лестнице стремительно приводят к затрудненному дыханию – обратитесь за помощью.
Эмили Пеннингтон, пульмонолог в поликлинике Кливленда, разъясняет: 
«Ненормально обдумывать, что вы задыхаетесь при обыденных действиях».
Существует целый ряд болезней, где проявляется одышка: пневмония, легочная эмболия, сердечный приступ.

Медикфорум писал, что молодые женщины стали чаще болеть раком легких.

творог при похудении когда есть


лекарства при беременности
Внедрение пользующегося популярностью противогрибкового продукта флуконазола в период беременности может быть небезопасным об этом заявили ученые из Института Монреаля (Канада). А именно, оказалось, что его прием увеличивает риск выкидыша и развития нарушений у плода.

В процессе исследования спецами были исследованы данные о беременности у 442 тыщ дам за период с 1998 по 2015 год. Этот анализ показал, что беременным дамам для исцеления грибковых зараз часто назначают флуконазол (перорально). Меж тем применение конкретно этого продукта, по их словам, может быть опасным, так как «ассоциируется с рядом неблагоприятных событий».

Оказалось, что прием флуконазола в период вынашивания малыша увеличивает риск выкидыша.

«Флуконазол в всех дозах во время беременности связан с завышенной вероятностью выкидыша. При использовании довольно огромных доз продукта (более 150 мг) на ранешних сроках беременности у будущего ребенка с высокой долей вероятности развивается врожденный порок сердца», – констатировали авторы работы.
Ученые подчеркивают: выбор лекарств для беременных женщин должен быть наиболее безопасным, это должны быть препараты, по которым собрана самая обширная база данных.

Ранее Медикфорум писал о том, почему беременным женщинам врачи не рекомендуют употреблять в пищу консервы.